a) Separação das capacidades físicas que serão treinadas em cada fase:

	Volume  -   fase básica
	Intensidade -  fase específica

b) Identificação das capacidades físicas que serão treinadas em cada mesociclo:

Prazo necessário para o treinamento de cada capacidade física.

Flexibilidade - 16 semanas 

Força Dinâmica - 12 semanas  

Força Estática - 08 semanas

RML - 08 semanas

Força Explosiva -  08 semanas

Velocidade - 16 semanas

Res. Aeróbia - 10 semanas

Res. Anaeróbia -  07 semanas

Importante:

	Diferentes esportes possuem diferentes dosificação ideais;
	Multiplique o total de horas de treinamento disponível por semana pelas porcentagens indicadas para cada tipo de preparação, por fase, para obter as horas de treinamento destinadas a cada um;
	Distribua as preparações simetricamente nas semanas.
	Clique aqui - Desportos Coletivos Clique aqui - Desportos individuais ciclícos Clique aqui - Desportos individuais acíclico

Periodização do Treinamento

Planejamento:

Tubino (1985), afirma que o planejamento resume-se na elaboração de planos operacionais nas diversas preparações do complexo do treinamento a ser desenvolvido, após a seleção entre as alternativas possíveis metodológicas.

Grosser et al (1989), o planejamento ocorre através da sistematização da estruturação do processo de treinamento, enfocando alcançar um objetivo especifico, orientando-se por experiências práticas e conhecimentos científico-desportivos.